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                互動社區文體才藝口才害羞的人如何改善内向性格

                時間:2019/9/19 16:55:04
                  害羞的人如何改善内向性格
                  1、自言自語減輕不适。
                  面對陌生環境、陌生場合、陌生人,你需要的是自己給自己一個肯定。害羞緊張時,默默地對自己說“勇敢一點,踏出這一步”“其實别人也害羞”“沒那麽可怕”……心慌意亂就會少一些。
                  2、提前計劃。
                  有時候怕和不熟悉的人見面,是因爲擔心聊不下去、手足無措的尴尬場面。爲那些重要的社交提前做準備,例如記住重要人物的名字,想幾個可以聊的話題,将輕松很多。
                  3、幫助他人。
                  不知所措的時候,做一些讓自己感覺良好的事情,能很快地平複焦慮的心境。幫幫别人是個不錯的選擇,如幫他人倒茶、遞紙巾等,分散糾結于害羞的注意力。
                  4、參加喜歡的活動。
                  害羞其實是對社交的不自信,而參加自己喜歡、在行的活動,能減少自卑,讓自己和别人交談起來如魚得水。
                  5、找人傾訴。
                  再害羞的人都有自己的親朋好友,将自己的困難告訴值得信任的人,把煩惱、情緒宣洩出來,有益于下一次嘗試。如果能從親友那裏獲得鼓勵和幫助,再好不過了。
                  6、記下克服害羞的曆程。
                  如果你在嘗試改變自己不敢與人相處的問題,寫好目标,做好計劃,并每天記錄下自己的嘗試、突破和進步。看到自己一點一點改進、改善,能獲得更大動力,做得更好。
                  7、冥想、瑜伽。
                  對于害羞,你還可以嘗試專業的控制焦慮的辦法。可以考慮冥想、瑜伽、體育鍛煉、深呼吸和其他形式的放松療法。你也可以尋求專業咨詢,訓練有素的心理咨詢師可以幫助有社交焦慮的人,并提供認知行爲治療和安慰。

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